依然是人种和遗传问题,亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀,但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性,特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们的必备健身计划。只要臀部变紧翘,双腿……
动作一
站立抬臀
站立,身体稍前倾,双手扶墙或椅背支撑。
一条腿向后抬起,动作开始时身体重心移到支撑腿,动作腿用力慢慢向后踢起,坚持数秒后还原。每侧3组,每组10次左右。
动作二
负重深蹲
站立,双脚站距10~20厘米。两手持1~2kg哑铃,臀部下蹲至大腿与地面平行,缓缓站起。
动作中上体注意保持正直。不要前倾,膝盖弯曲时不要超过脚尖。每组8~10次。
动作三
臀桥
平躺,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角。收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起,使身体成一条直线。至最高点后稍停5秒,夹紧臀部肌肉。然后慢慢下腰,记得不要接触地面,再抬起。重复10~20次。
补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥16破气,散痞,泻痰,消积。治胸腹胀满,胸痹,痞痛,痰癖,水肿,食积,便秘,胃下垂,子宫下垂,脱肛。
健客价: ¥40舒气、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛,胃气痛,食积疼。
健客价: ¥7.5补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥7.3补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥12补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥8.5补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥8用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥140补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥9.38补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥13用于各类慢性胃炎,胃下垂、胃大部分切除后所致的上腹部不适、食欲不振等,亦可用于婴儿消化不良和腹泻。
健客价: ¥35补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥7.5补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥16补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥275补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥16.3补中益气。用于体疲乏力,内脏下垂。
健客价: ¥24镇吐药。主要用于①各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满、胃酸等;②食管炎、胃炎、胃滞留、胃下垂等;③胃排空延迟症;;④糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍。
健客价: ¥5镇吐药。主要用于: 1.各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满、胃酸过多等症状的对症治疗; 2.反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性胃滞留、胃下垂等; 3.残胃排空延迟症、迷走神经切除后胃排空延缓; 4.糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍
健客价: ¥7舒肝和胃,解郁止痛。用于脾胃不和,肝郁不舒引起的胃脘刺痛两胁胀满,嗳气吞酸,饮食无味。
健客价: ¥24镇吐药。主要用于各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满,胃酸过多等症状的对症治疗;反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性胃滞留、胃下垂等;残胃排空延迟症,迷走神经切除后胃排空延缓;糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍。
健客价: ¥9用于治疗下列疾病或药物引起的消化功能异常(恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、上腹部不适、 腹痛、胃烧灼、嗳气等)。 1.成人:慢性胃炎,胃下垂症,反流性食道炎,胃切除症候群,使用抗恶性肿瘤药或左旋多
健客价: ¥16改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥536改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥936改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥736