四大瘦腿穴位 中医按摩让你变长腿美人

　　即使是平常缺乏运动而积存在身体各部的脂肪，也可以通过按摩的手法来实现。对于很多粗腿的MM来说他们想要通过按摩瘦腿，那么就通过下面的方法拥有纤细美腿吧。

　　拥有纤瘦美腿按摩四大瘦腿穴位

　　瘦小腿穴位：

　　足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

　　按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　承山穴：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

　　按摩方法：用拇指关节按压。

　　小腿按摩法

　　1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

　　注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

　　瘦大腿穴位：

　　血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

　　按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

　　大腿按摩法

　　1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

　　按摩减肥的具体方法

　　想通过淋巴按摩来减肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心轻擦，手指并拢，用指腹按压，或是用手包围、捏压等等，按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向，可着重按摩淋巴节。

　　在沐浴后，全身体温升高，血液循环活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具来辅助，效果会更显著。

　　按摩减肥的注意事项

　　按摩是一种比较轻松的减肥方法，手法简单易学，就算没有任何工具也能徒手完成，时间也比较容易掌握。

　　可是有几个时间带要注意，感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。另外，饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!