您的位置:健客网 > 减肥频道 > 医药减肥 > 手术减肥 > 腰部塑形4步骤 瘦出“小腰女”

腰部塑形4步骤 瘦出“小腰女”

2015-07-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近,俄罗斯“大图”网报道,24岁的德国女孩米歇尔·科普卡穿了三年专门订制的紧身胸衣后身材大变。

  腰围从原来的64厘米左右减少到只有40.6厘米,被称之为“蜂腰”。

塑形</a></a>4步骤 瘦出“小腰女”" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/2015073123370832.jpg" />

  腰部塑形的4步骤:

  1、净化腹部

  动作:

  围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

  用处:

  相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

  2、腰部排水

  动作:

  两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。

  用处:

  促进体液循环,加速多余水分的排解。

  3、重塑腰部

  动作:

  两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

  用处:

  双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。

  4、净化臀部

  动作:

  把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。

  用处:

  对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。

  为了真正达到效果,要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,只要坚持就会有收获。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房