您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 产后怎么可以变得更瘦

产后怎么可以变得更瘦

2015-07-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后的妈妈们都十分的辛苦,除了要注重营养以外,对于自己的产后身材恢复也是很重要的。

  多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜,保证三餐定时定量;同时注意食物中少油、少调味料,这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢!

  除饮食瘦身之外,适当的运动也很重要!新妈妈们可以在小区里慢跑,也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动,比如小幅度的健身操。

  这里,示范几个简单有效的动作。

  腹式呼吸运动:平躺,用鼻吸气使腹部凸起,慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

  腿部运动:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,举左腿做同样动作,交替做5-10次。起坐运动:平躺,两手手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后,再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。

  早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,都会降低身体的新陈代谢率,延缓减重的效果。

  忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。

  大家现在对于产后瘦身的方法都已经了解和掌握了吗,减肥瘦身是一件漫长的过程,我们大家要有耐心哦!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房