俄媒分享6个塑形要领 帮你获得曼妙身姿

　　无论脸庞是否美丽，身姿曼妙的女性总能吸引多数男性的注意。通常，也只有姿态优雅、身形曼妙的女性能获得男性更多的青睐。俄罗斯“7MedNews”新闻网分享了塑造曼妙身姿的6种方法。

　　1.注意脊柱的姿态

　　平时应时刻注意自己的背部姿势是否正确。然而，为了调整脊柱的姿态，可以背靠墙站立，将后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟贴近墙面，便可逐渐矫正脊柱的弯曲状态。

　　2.进行特殊的训练

　　每天应花15-20分钟来锻炼身形，最简单的方法是将书置于头顶，进行行走练习。无论是在家还是在外都可以进行锻炼。

　　3.颈部肌肉的练习

　　可以坐着进行一些颈部练习，如将背挺直，环抱膝盖，伸直颈部，头部向后仰。重复该动作10-20次，对体型十分有益。另一个锻炼颈部的方式是盘坐在地上，双手抓住脚趾(如果做不到可以抓小腿肚)，同时头部从一边向另一边转动，这一动作每组重复12-15次。

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　　4.背部肌肉的锻炼

　　平躺后弯曲双肘，之后将身体稍稍抬起，使身体与地板间的角度达30度左右，这一组练习需重复15-25次。这一动作也对锻炼形态有益。

　　5.注意睡眠姿势

　　若担心床垫会影响睡眠姿势，可选用矫正床垫。此外，为了能够让肌肉在夜间得到充分休息和放松，尽量以俯卧姿势入睡。

　　6.工作时应选择适宜的办公设备

　　办公桌的高度应该和肘部向平(在坐着的状态下)，坐在办公桌前面时背部也应保持挺直。