加藤爱明星减肥秘诀：调整坐姿

　　说到日本的正统美人、拥有美好身材和如陶器般肌肤的女明星就是加藤爱了。在2013年3月发行的「FRaU」中，加藤爱展现出凹凸有致的优美身材，许多人都对于这样完美的美丽惊叹万分。私下生活中已决定结婚、在公私方面皆十分顺利的加藤爱在该杂志中提到，自己其中一个变美的秘诀就是「在坐着时也使用肌肉」，其实这对于整天必须久坐的OL也是很适合的减肥法。

　　改变身体曲线的正确坐姿

　　坐在椅子上的重点只有以下几点：

　　(1)椅子坐满

　　(2)挺直骨盆，不要靠着椅背，将背部肌肉伸展开来

　　(3)膝盖靠拢，并弯曲成90度坐着

　　此时，下腹部出力，将左右大腿内部靠拢，就可以在谁都没有注意到的情况下做运动喔。

　　还没有习惯时可能会觉得有点奇怪，常常会去注意自己有没有维持这个姿势吧?还是觉得不舒服的人可以试着在背部与椅子之间塞厚围巾来减轻臀部的负担。

　　这是个很简单但很难持续的正确坐姿，只要想着是为了有美好的身材，应该就可以从今天起马上改进了吧?

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　　容易变得肥胖的NG坐姿

　　1：久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　2：很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵守多喝水的準则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

　　多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

　　3：午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的麵包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

　　走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

　　4：忍受办公室的低温

　　天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

（实习编辑：陈乐）