快速瘦臂 家用椅子助你一臂之力

　　很多白领总是抱怨说我的胳膊什么时候已经赘肉累累了?由于白领们多数术伏案工作的，很少运动锻炼到胳膊。力甩手臂拜拜肉!这个瘦手臂的动作需要借助你的座椅来完成!

　　1 双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。

　　2 手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

　　3 起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。

瘦臂 家用椅子助你一臂之力" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/228161555-20150707192513470.jpg" />

　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!

　　错误动作示范

　　(×)错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!

　　其实这几个瘦手臂动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。但是针对于白领男士来讲也不失为一种超好的放松方法!

　　(实习编辑：李泳仪)