超模海蒂克鲁姆好身材保养秘诀是什么？

　　海蒂克鲁姆(HeidiKlum)有着全球女性都梦想拥有的曲线。十几年来，无论是参加T台秀、真人秀节目，还是已经为人妻母的她，身材依旧火辣。究竟海蒂克鲁姆的身材保养秘诀是什么呢?接下来就给大家揭秘!

　　棕绿色双眸，一双逼人视线的美腿，可爱而真切的笑容，这样形容超级模特儿海蒂克鲁姆(HeidiKlum)当然不够。不管是红透十几年的秀台精彩，还是身为真人秀节目《ProjectRunway》的当红主持人，她的好身材常常是大家讨论的话题——除了天生丽质，她保持身材的秘诀更是大家很想知道的，活在众人瞩目、挑剔的镁光灯下，女明星的减肥经最值得借鉴了。

　　SuperTopModel?

　　她不只是全球超级名模之一，她也被称为“TheBody”–拥有全球女性最渴望身材的模特儿。

　　做了妈妈的海蒂克鲁姆(HeidiKlum)身材依旧辣，隐形岁月在身上的作用力，她靠“吃”来维持身材——戒食含糖量高，或者会引起体内血糖升高的水果或蔬菜。

　　什么是“斐礼康饮食法”(PerrIconeDiet)?

　　简而言之：通过控制GI，不让其过高，减少饱和脂肪，精制糖和其他高血糖碳水化合物的摄取，来达到瘦身效果——这类减肥方法叫“斐礼康饮食法”(PerrIconeDiet)。

　　首先，你要先学会拒绝“糖”

　　斐礼康饮食法由着名医学教授、皮肤科医师NicholasPerrIcone提出。长期研究肌肤抗老与瘦身的背景，让他发现：某些食物会引起身体炎症，诱发肥胖及肌肤过早衰老，甚至更多的健康问题。而究其根本，让人体血糖升高并不见得是件好事，长久以来，这或许是种隐患。

　　“GI”是什么?

　　GI—GlycemicIndex，血糖生成指数，学术定义为：反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况通俗点来讲，是指当你才吃下食物后，体内的血糖会做出反应，而“GI”衡量它的一个比值。

　　由这个标准值来划分，食物就会被划分为GI高、GI低两类

　　GI高的食物：蜂蜜、胶质软糖、菠萝、西瓜、南瓜、胡萝蔔、甜菜、蛋糕、饼乾、甜点、薯类，经过精加工且含糖量高的即食食物等。

　　GI低的食物：粗粮(小麦、大麦、黑麦等)、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、梨、柚、橘、樱桃、水蜜桃等)、全麦或高纤食品、巧克力、豆腐等。

　　GI指数越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。

　　当你吃下GI高的食物，由于它进入肠道“消化快、吸收好”，葡萄糖便迅速进入血液，容易造成脂肪累积，以及高血压、血糖的产生。

　　而GI低的食物容易产生饱腹感，让你吃一点就觉得“饱了”，引起较低的胰岛素水平(注：胰岛素会促进糖塬、脂肪和蛋白质的合成)。通俗理解，就是此类食物能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

（实习编辑：陈乐）