迷人的后背曲线，是每位爱美朋友的追求。那么，如何瘦背?怎么瘦背?做什么运动瘦背?针对这些问题，减肥小编为大家推荐带来5个瘦背方法，简单的运动，帮助您轻松打造性感美背!
如何瘦背?
女性拥有美背是令人羡慕的，打造无赘肉紧致美背，需要长时间的坚持，不要放过每个小小的练习机会，坚持下去，会让你有意想不到的惊喜哦。
每日扩胸练习：
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
美背小练习：
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑：
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
随手哑铃操：
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
划桨练习：
在家可以模仿划桨动作，建议放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
专家观点：瘦背不是一蹴而就的事情，选择适合自己的瘦背方法并加以坚持，结合合理的饮食和适当的运动，持之以恒，拥有美背并不遥远。
(实习编辑：李泳仪)
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