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懒人瘦手臂秘籍 让你不流汗也能告别麒麟臂

2015-06-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:麒麟臂是MM们的公敌,可是,流汗运动同样是MM们不喜欢的。那有没有什么方法能够让MM们既不用流汗运动,有能瘦手臂呢?当然有!今天,就让小编为大家介绍介绍。

  麒麟臂是MM们的公敌,可是,流汗运动同样是MM们不喜欢的。那有没有什么方法能够让MM们既不用流汗运动,有能瘦手臂呢?当然有!今天,就让小编为大家介绍介绍。

  向上举拳运动

  1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。

  2、一边吸气,向上弯曲手肘,保持90度角,接著双手向正上方举拳,手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直,收紧双腿和腹部肌肉。

  3、接著,在吸气的同时,将双手慢慢的向上伸直,头部和腰背要保持正中,眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右,直至双手出现酸软感觉为止。休息一会,再继续重复瘦手臂动作。

  背后勾手

  将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂,把这姿势维持30秒,然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。

  这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作,有效帮你迅速告别麒麟臂!

  打揉拜拜肉

  这招是为懒人而设的,闲著没事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼,会变得坚硬。没事就向它锤锤打打,将肉肉捶打至酸软,可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

  另一种方法是从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉「打」碎可使你的渐渐瘦下来,再将肉肉手臂前后甩动,慢慢紧实肌肉。

  (实习编辑:李泳仪)

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