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5条打造性感美背小建议

2015-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要的有一个好身材吗,想要有一个性感的美背吗?今天就随小编来了解一下这5条打造性感美背的小建议吧,这能让你快速练出好身材。

  想要的有一个好身材吗,想要有一个性感的美背吗?今天就随小编来了解一下这5条打造性感美背的小建议吧,这能让你快速练出好身材。

  5条打造性感美背小建议

  1.专用的背部身体乳

  为你的背部专门选购一款清爽的身体乳,以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季,你也可以改用化妆水作为背部润肤品。

  2.冷热水交替美背

  过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45摄氏度之间,也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋,使肌肤更加紧实。

  3.背部按摩操纠正驼背

  伏案工作大都为前屈的姿势,致使胸肌僵硬造成驼背,动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧,将脊柱逐节向后向上抬起,保持此姿势2次呼吸后放松。动作2.仰卧,将上身慢慢向上抬起前屈,缓慢突出气息。2次呼吸后还原。

  4.坐姿

  想要拥有漂亮的背部,保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。沉肩,将力量集中于丹田处,身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开,身体坐直。

  5.站姿

  以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立,均匀分配重量,将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨,胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象,所以请将双手放在身体两侧。

  (实习编辑:李泳仪)〕

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