找对方法，直接击败水桶腰

　　很多MM长期致力于减肥，但是有经验的朋友肯定知道腰部的顽固赘肉是一大难题。那么我们到底怎么样才能快速瘦腰呢？要想快速瘦腰，我们就要找对方法，否则做再多也是没有用处的。那么快跟小编一起来看看，水如何快速瘦水桶腰吧。

　　找对方法，直接击败水桶腰

　　1、吃少不如吃巧。大多数人认为，要想减肥就得吃少，吃少虽然可以减肥，但对瘦腰效果不大。小腹微凸，并不一定就是吃的多导致的，往往是因为肠道中堆积了太多的废物，要想去除这些废物，就要多吃去油力超强的食物，番茄富含食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

　　2、多走路不行，得走快。走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃烧速度。研究发现，走路时间长，速度慢的人腹部并没有太大的变化。如果你无法保证每次行走都保持高强度，那不妨变快走为变速走，就是慢走一段时间，再快走一段时间。

　　3、多喝水不如多喝点茶。很多人都知道多喝水可减肥，但却不知道，绿茶的减肥效果更好。绿茶好处多多，美肤、抗癌、消脂，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等饮料的锻炼者的8倍多，绿茶瘦腹的功效之所以如此显著，主要是因为其所含的儿茶酚能有效加快脂肪的代谢。

　　3、瘦腰运动：横向转胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　5、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

　　6、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　掌握上面这6个瘦水桶腰的方法，就算你腰部的脂肪多么顽固，我们也不需要害怕啦。不过再好的方法也需要我们长期坚持，所以各位想要瘦腰的MM可要有恒心。

　　(实习编辑：李泳仪)