三种方法助你实现翘臀梦

　　翘翘的臀部能够让S型的身材更加突出，所以女性朋友都想要是自己的臀部变得挺翘。那么，什么样的方法能够帮助女性朋友们实现翘臀梦呢？下面，我们壹药网小编就给大家介绍三种轻松打造诱惑美臀的方法，美女们快来看看吧。

　　一：踮脚侧踢

　　闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。

　　二：弯腰翘臀

　　立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺，常练习能轻松减肥。

　　三：臀部上抬

　　闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。

　　看完以上小编介绍的三种方法，各位女性朋友是否已经意识到美臀其实是一件很简单的事情呢？以上三种方法能使臀部脂肪快速减肥，并能够把臀部往上提，轻松打造性感的诱惑美臀，所以，MM们快来用着3种方法实现自己的翘臀梦吧！

　　(实习编辑：李泳仪)