7大瘦臀法，瘦出美臀惹人喜爱

　　谁说瘦臀腾不出时间呢？我们平时有很多机会都可以瘦臀部的，不需要专门腾出时间来，可以一边做其他事情一边瘦臀，效果同样好。那么，在日常中哪些是可以做着其他事情来瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，给大家学习一下。

　　看电视提臀

　　女生都喜欢整晚坐着不动看电视，但是在漫长的广告时间你可以动一动，做做运动哦。在广告时间做这个瘦臀提臀的动作吧。站在沙发旁或者墙壁旁边，向后抬起双腿，保持5秒，然后放下，重复左右腿练习。

　　睡觉提臀

　　晚上躺在床上聊电话或者准备睡觉的时候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上，用腰和背的力量的上身抬起，保持3秒，然后放下，重复做10次。

　　洗脸提臀

　　无论是晚上刷牙还早上刷牙洗脸都是提臀的最佳时间。双脚并拢，上身挺直，臀部用力收紧，保持8秒，然后放松，在刷牙的过程中不断重复这个动作。这个动作可以美化大腿和臀部的线条哦。

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　　沐浴提臀

　　泡澡沐浴的时候也能提臀哦。坐在浴缸中，一腿伸直，一腿屈起。身体向前俯下，向屈起的腿靠近，保持10秒，然后换腿重复练习。

　　无聊时提臀

　　自然站立，双脚并拢，上身挺直，将笔放在臀部中间。用力缩紧臀部不让笔往下掉。这个方法可以迅速提臀呢。

　　高跟鞋提臀

　　穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋连续走路30分钟有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的时候，收紧臀部可以提高臀部曲线。

　　跑步提臀

　　最后一个要介绍的瘦臀的最快方法是短跑。MM有没有发现短跑运动员的臀部都特别翘，那是因为短跑往后蹬的动作有瘦臀提臀的功效。

　　上面7个瘦臀法，都是我们平时可以一心二用的时候用的，不管你是在看视频，还是在走路，等等，这些情况下我们也能够充分利用这些时间来一边瘦臀提臀，只是我们缺少了这些方面的了解。大家可以好好掌握上面的方法，实用且有效哦！

　　(实习编辑：李泳仪)