排毒饮食DIY 排清毒素一身轻松

　　一、莲雾汁

　　莲雾汁消凉退火

　　材料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。

　　做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。

　　功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。

排毒饮食DIY 排清毒素一身轻松" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201505/1658882361-20150523194056368.jpg" />

　　二、橙皮姜茶

　　橙皮姜茶改善腹胀

　　材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

　　做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。

　　功效：改善腹胀及安神去烦。

　　三、大豆卵磷脂葡萄柚汁

　　大豆卵磷脂葡萄柚汁降低血脂肪

　　材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。

　　做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。

　　功效：可降低血脂肪。

　　四、草莓奇异果汁

　　草莓奇异果汁提升抵抗力

　　材料：草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。

　　做法：将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。

　　功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。

　　五、葡萄莲藕汁

　　葡萄莲藕汁安定神经

　　材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。

　　做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。

　　功效：可安定神经及改善忧郁症。

　　六、橘子汁

　　橘子汁促进新陈代谢

　　材料：橘子2颗、开水150ml

　　做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。

　　功效：可促进新陈代谢，净化血液。

　　七、抗癌综合果汁

　　抗癌综合果汁防病抗癌

　　材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

　　做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。

　　功效：防病抗癌及美容养颜。

　　复食原则：

　　1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。

　　2、3餐只吃5分饱。

　　3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

　　4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

　　专家建议：做运动可加速排毒

　　在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。

　　医师建议：1周只能实行1天

　　这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1周只能实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。

（实习编辑：吴淑桢）