床头瘦臀操 让你瘦出曲线美
摘要：大家在紧张的工作中没有多余的时间锻炼身体，那么总不能让臀部越来越大吧?其实想要瘦臀方法很简单，下面就教大家一个床头瘦臀操，每天睡前几分钟练习床头操就能塑造出更迷人的曲线!
大家在紧张的工作中没有多余的时间锻炼身体，那么总不能让臀部越来越大吧?其实想要瘦臀方法很简单，下面就教大家一个床头瘦臀操，每天睡前几分钟练习床头操就能塑造出更迷人的曲线!
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。
这两招看是简单，做了才知道。瑜伽也有教这两招。
不管什么减肥方法都要坚持去练习，只要有信心减肥肯定会成功，不过还要认真规范动作，效果才会更明显!
(实习编辑：李泳仪)
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