爬楼梯+塑身操消除全身小赘肉

2015-05-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：消除全身小赘肉的方法有哪些呢?在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。

　　消除全身小赘肉的方法有哪些呢?在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成。

　　“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”

　　预备~开始!

　　翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

　　反复起蹲二十次。

　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

　　(实习编辑：李泳仪)

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