最适合孕妇的塑形瑜伽热荐骑自行车式

2015-05-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有一个模仿蹬自行车时的小动作，大家从小就会，在瑜伽中也有类似这样的动作，叫做瑜伽骑自行车式。这式动作特别适合孕期女性，有助于女性顺利分娩，并减轻分娩痛苦。而产后女性经常练习瑜伽骑自行车式，可帮助恢复身材，消除腹部肥胖，同时塑造腿部线条，可以说这是一项很适合女性练习的瑜伽动作。

　　初级瑜伽入门学习动作-骑自行车式

　　练习功效：

　　这个瑜伽体式可以有效按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行;产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血;锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力;强壮背部、腰骶椎。

塑形瑜伽热荐骑自行车式" width="400" height="300" />

　　练习步骤：

　　1、首先，仰卧在瑜伽垫上，两手放于体侧，手心朝下。

　　2、屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。

　　3、先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。

　　4、最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。

　　5、伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

　　虽然说瑜伽骑自行车式适合孕期女性调节体质，而普通女性也可通过练习这式瑜伽减掉腿部多余赘肉，塑造匀称修长的腿部线条。

（实习编辑：高慧婷）

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。

辅助步行。

前轮为双轮、后轮距离较宽的设计，带来安全感，不容易掉进曹里的安心的设计。

减肥。

茶汤饮品，本产品不能替代药品。

ELLA艾拉是一款彰显魅力的手动按摩棒，她平滑无缝的触感和流畅的专门外形为情侣或个人而设计，引导他们探寻内心深处的幻想。诱人的双端设计替代传统震动器，精准的塑形意在加强点刺激或更传统的性交方式。

相关资讯