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男士瘦身法 如何饮食减小腹

2015-04-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食可以瘦身大家都知道的,但是是那些食物可以瘦身你知道吗?减小腹的食物你知道吗?想知道就看下去吧。

  吃含有粗纤维丰富的食物

  1、杂粮

  主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类,有别于粗粮和细粮(大米和面粉),杂粮因产地局限、产量相对少而有着相对特殊的营养成分。在当今饮食文化领域,杂粮类食品,特别是杂粮馒头越来越受到大众的推崇或喜爱。一般北方人习惯面食及杂粮类,南方则更偏重大米等细粮食品。

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  2、粗粮

  粗粮有哪些呢?粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品,主要包括:

  谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等。

  杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

  3、纤维多的蔬菜、水果

  蔬菜及水果的最大特点是:含有比较多的柔软纤维。纤维虽然不能以直接营养素的状态发挥它的作用,却能提高肠部的功能,能防止便秘,具有种种间接性的效果比如减肥。

  纤维多的蔬菜、水果有:牛蒡、马铃薯、白薯、笋类、豆类、菌类、坚果、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

  上面的杂粮,粗粮,蔬菜水果是不是跟我们我们平时所知的差不多呢!这说明我们的认识是对的,这些食物确实是减肥的食物哦。

(实习编辑:林雅思)

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