快来学学夏日最新最快速的瘦肩方法吧，把恼人的‘虎背’和‘红烧肉’都赶走，穿上露肩的性感衣装，让男人们都为你的香肩尖叫吧
第一妙招：踮脚尖+抬手臂
锻炼部位：手臂后侧、肩胛骨、后背
具体方法：双脚踮起来，尽量离地高一些，双手同肩宽笔直地举过头顶，尽可能把全身的线条拉长、拉紧。采用腹式呼吸，呼吸的频率尽量低，每一口呼吸的时间尽量拉长。如果平衡感不是很好的女生，可以背靠着墙壁或者衣橱，习惯之后可以尝试独立站立，效果非常好。
第二妙招：扎马步+平举手臂
锻炼部位：手臂、肩颈、大腿外侧
具体方法：两腿大于肩宽分开，半蹲呈扎马步的姿势，双手伸直向前平举。注意上身一定要保持笔直不要驼背，这样才能锻炼到肩颈部位。如果力量比较强的女生还可以在手上拿哑铃增加手臂负重，瘦手臂也很明显。
第三妙招：时针式+重复30次
锻炼部位：肩膀、手臂、后背
具体方法：双脚并拢直立站立，手臂向两侧伸直形成十字。吸气时双手笔直地向头顶靠拢，最终合成一竖，然后呼气缓慢放下手臂回到十字式，同样的姿势重复30次左右，能有效缓解肩颈疲劳、紧致肩部肌肉。
(实习编辑：李宏昌)
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