每天15分钟，赶走“大象腿”

　　很多减肥者都在为自己的“大象腿”烦恼不已，看看自己胸是胸、腰是腰的，偏偏长了一对“大象腿”，是不是美中不足呢。可是怎样才能瘦腿呢?下面就来学习一下短短15分钟就可以做到的瘦腿方法。

　　瘦小腿

　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。重复该套动作25次。

　　瘦大腿

　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

　　怎样能瘦腿其实没有那么难，保持轻松的心态，按照上面讲解的动作坚持每天15分钟，相信用不了多久你就会有一双修长迷人的双腿。

　　(实习编辑：李宏昌)