肩部的赘肉如何减?

　　肩部的赘肉如何减?肩部赘肉的形成不仅与饮食有关，还与坐姿和走姿有关，如果没有良好的坐姿和走姿，肩部的形状是很容易变的。

　　要针对上身进行锻炼。能够使你拥有更结实的胸部、背部、肩部和上臂。

　　减肥专家建设：几位运动俱乐部的专家都不约而同地向《时尚-COSMO》提到了后牵引、膝肘俯卧撑和屈肘提身的动作建议。

　　肩部的赘肉如何减?来看看减肥方法：

　　①屈肘提身：针对二头肌、上臂和肩部的锻炼。找一根固定好的类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

　　②后牵引：目的是锻炼你的上臂和肩部。找一个约30--40CM高可以倚靠的横杠如浴缸沿或河边的矮树枝。背向它坐直在平地上，把手臂后伸并扶在沿上。屈膝，慢慢提臀，直到你的肘部完全伸直。以腿部用力，向下坐直到够到地面。重复15次。再做一组。

　　③膝肘俯卧撑：针对胸部、背部、上臂和肩部。俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。做动作的时候尽量以肘部和膝部着力。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。

　　肩部的赘肉如何减?肩部赘肉的形成不是一天两天的所以减肥的过程也是需要毅力和耐心的，需要一个月以上才会见效果。

　　(实习编辑：李泳仪)