您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 三套轻松塑臀方法 练出性感曲线

三套轻松塑臀方法 练出性感曲线

2015-03-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一天到晚坐在办公桌旁的ol,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。

  一天到晚坐在办公桌旁的ol,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!

  方案a:双腿后踢

  功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。

  step1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

  step2:将右腿最大限度后踢。

  step3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。

  方案b:原地下蹲

  功效:提升、紧实臀部及大腿肌肉。

  step1:双脚并拢,原地站立。

  step2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。

  step3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。

  方案c:侧踢训练

  功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪。

  step1:双脚并拢,原地站立。

  step2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。

  step3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房