沙发运动减肥保健操

　　当您在看电视的时候，是不是同时也为自己的身材感到担心?其实在不影响看电视的情况下，一些沙发运动减肥方法是可以帮助到您的。下面这几个沙发运动减肥方法主要针对的腰腹和腿。

　　一沙发运动减肥之仰起

　　平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。

　　时间：1分钟

　　瘦身效果：腹部

　　二沙发运动减肥之背靠

　　坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。(动作也可以坐在沙发上进行)

　　时间：1分钟

　　瘦身效果：收紧腹部、拉伸膝关节。

　　三沙发运动减肥之平躺

　　平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平放。抬起左腿，双手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，如果柔韧性好，可以将左腿拉至与身体平行(根据个人情况尽力而为)。

　　时间：1分钟

　　瘦身效果：大腿、小腿、脚踝以及腹部。

　　通过了解沙发运动减肥方法，是不是看电视的MM们都有了新的希望?不是说不能看电视，看电视的坐姿和看电视吃零食的习惯才是对瘦身来说最致命的。

　　(实习编辑:李泳仪)