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时尚翘臀轻松有

2015-03-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跟下面的翘臀操一起练习练习,结合饮食、按摩保健等翘臀方法,你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

  跟下面的翘臀操一起练习练习,结合饮食、按摩保健等翘臀方法,你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

  塑形

  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

  3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

  (实习编辑:李泳仪)

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