产后如何减肥 明星营养师DUKAN教你产后速瘦

　　英国凯特王妃的御用营养师大方透露了产后减肥的方法，其实非常的简单，其本质就是蛋白质与淀粉分开吃，淀粉少吃。下面就来看具体方法！

　　凯特王妃减肥方法：

　　进攻期

　　只吃纯蛋白质食物平均进行5天

　　稳进期

　　能吃蛋白质和低淀粉蔬果平均进行天数为想瘦每0.45公斤X3天

　　巩固期

　　在稳进期饮食再加入少量淀粉食物平均进行天数为已瘦下每0.45公斤X5天

　　稳定期

　　遵守黄金法则让你永不复胖每周1日只吃纯蛋白质食物不搭电梯只爬楼梯每日吃3匙燕麦片。

　　按照目前的基数算下来基本方法：

　　第一阶段

　　9月22日——9月27日5天蛋白质周

　　第二阶段

　　9月28日——10月中旬38天（暂定）蛋白质+蔬果

　　第三阶段

　　10月中旬——11月中旬30天（暂定）少量添加淀粉类食物

　　第四阶段

　　12月之后每周四为纯蛋白日

　　TIPS：

　　1、进入稳进期后，每个月姨妈来之前一个星期抽一天做排毒饮食，不吃蛋白质，喝大麦茶牛奶和低糖水果。

　　2、设计的方法在先，根据实际情况进行合理调整，要健康减肥~享受自我管理的乐趣。

　　3、减肥期间保持每周至少两次每次30MIN以上的有氧运动。

（实习编辑：高慧婷）