网民们的专属减肥保健操

　　如果您必须天天与电脑打交道，那么就要注意了，这样的生活不仅会带来暗黄的皮肤，亚健康的身体，更容易造成受颈的损伤，那么有什么方法既能避免劳损，又能防止久坐产生的肥胖呢?网民减肥保健操就是您最好的选择。

　　一天工作8小时，全天对着电脑，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。那么你要注意了，适当的运动减肥方法能让你远离这些电脑综合症。

　　一网民减肥保健操针对肩部和颈部

　　十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　①慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　②放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

　　③将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　④将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

　　⑤脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

　　⑥晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　二网民减肥保健操针对手部

　　①将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　②左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　③转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

　　④左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　⑤将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　网民减肥保健操是为网民而设计的，减肥方法合理，还具有一定的康复作用，对已经产生受不疼痛或腰酸背痛者有一定的辅助治疗作用。

　　(实习编辑：李泳仪)