餐厅瘦身 保健操

　　餐厅瘦身操顾名思义，在餐厅就可以完成的瘦身操，饭前四部曲，饭后五部曲，让瘦身男女们把吃下去的卡路里消失不见，减肥还是问题吗?编者亲身经历：“亲身实验过，应该说有效，主要是做完就没有强烈的饥饿感，可以就此少吃些。”如果您还在为自己永远不会终止的饥饿感而惆怅，那还等什么，赶紧试一试餐厅瘦身操的效果。

　　餐厅瘦身保健操：饭前四节

　　第一节30遍

　　双脚分开，与肩同宽，右手的劳宫穴(手心)对准襢中穴(胸骨窝)，左手的劳宫穴对准肚脐下的气海穴，嘴成“O”型使劲吸气，然后慢慢呼出。

　　要求：收腹、挺胸、抬肩、收臀，深呼吸。

　　第二节5遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴——晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、宫听。(鼻梁、眉头、眉中、眉尾、太阳、耳前窝)

　　要求：搓手时，双臂向前伸直，不弯曲，左右摆动搓手，肩不动。

　　第三节5遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手做洗脸动作。从下巴向上到头顶，再至后脑勺、耳后、下巴的淋巴完成。

　　第四节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手指尖相对，从腹部提气到胸部，然后双手交叉高举过头顶，夹住耳朵，脚跟抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　餐厅瘦身保健操：饭后五节

　　第一节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手伸直，双手心相对，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第二节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手向两侧摊开，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第三节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手握拳，双手背相对，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第四节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第五节10遍以上

　　双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，保持一会儿，恢复。

　　餐厅瘦身操的宗旨是贵在坚持，本着瘦身的决心进行的。除了针灸减肥法和药物减肥法，其他所有的瘦身法，小编都不敢说是立即见效的。所以保持信念是相当重要的，半途而废是没有效果的。

　　(实习编辑：李泳仪)