范玮琪产后胖12公斤 如何进行产后减肥？

　　"大小熊猫"飞飞、翔翔刚满月，范玮琪选择亲喂母乳，因此为了充足休养并给宝宝们最好的照料，她与黑人决定在月子中心多住一个月。师妹郭静在过年期间曾前往探视，当时范玮琪表示，为了之后的复出，正在为产后瘦身苦恼。不过郭静看到她的纤细四肢，直喊："你完全不用担心！"

　　据悉，范玮琪生产前共胖12公斤，体重从48公斤升到60公斤，但因她身高有172公分，因此完全看不出胖，只大了肚子。范玮琪在网上表示，坐月子期间"每天又累又丑又肥又邋遢"，但家人和公司都认为她身体比较重要，不需要急着减肥，也赞成她在月子中心多住一个月，好好调养身体。

　　其实，产后身材走形是很多女性朋友们都有遇到过的一种情况。在平安生下宝宝后，妈妈们不仅需要好好调养自己的身体，同时也得注意保持身材，以免营养过剩导致身材走形。产后减肥，首先得明确产后减肥的原则，不能一味的求身材而节食。

　　保证每天身体所需要的热量

　　一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

　　制定合理的产后减肥食谱

　　减肥一定要坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉。这样才能获得减肥时所需的能量。

　　多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低卡路里的。在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等，有助于健康瘦身。

　　不吃高卡路里的淀粉质食物，如饼干、蛋糕、面食品和甜点。这些食物热量高，营养价值却不高，还会导致减肥效果差，可以用卡路里较低的食物来取代。如木瓜、番茄、茄子等等。

　　产后减肥说难也不难，说简单其实也不太简单，关键还是在于是否找到一个适合自己的减肥方法。产后减肥中，饮食这块尤为重要，适当的补充营养即可，无需大补特补，否则只会增加产后减肥的难度。