如何瘦腿？坚持按摩是关键

　　按摩减肥是一个很好的瘦腿选择，按摩减肥不需要很大的空间来锻炼，也不需要有专门的时间来做，只需要一些空闲时间做就可以了。可是按摩减肥也不是随便按一按腿部就能够减肥的，也需要一些方法，现在小编就为大家介绍一下如何进行腿部的穴位按摩，进而促进血液循环，提高新陈代谢，从而实现减肥。

　　1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

　　2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

　　3、双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

　　4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

　　5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

　　6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

　　7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

　　8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

　　9、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

　　10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

　　以上十个方法就是通过按摩穴位来减肥，只要掌握了以上几个按摩手法，并且坚持对腿部进行按摩，这样既能促进新陈代谢、血液循环，还能减肥瘦腿。

　　(实习编辑：李泳仪)