八秒体操法 让肌肉回到正确位置

　　每天坐8个小时的上班族们缺少运动，导致全身肌肉酸疼和颈椎疾病的发生，我们可以在上班的间隙时间做做体操，下面减肥频道的小编就为您介绍一套体操，全套动作完成1次仅需8秒，每天重复8次即可。

　　1、双脚张开站立

　　双脚并拢，脚尖张开呈45度左右。

　　2、挺直腰并屈膝

　　屈膝下蹲，保持上身直立，蹲到脚踝感到负担之前停止即可。

　　3、双膝并拢

　　保持蹲立状态，上身保持不动，将双膝正面合拢。

　　4、回归站直

　　保持“3”的状态，挺腰，膝盖打直回归站立。下半身运动就此完成。

　　5、张开双手

　　下半身固定不动，双手朝天举高，手掌朝内相对。

　　6、腰部前倾

　　双手维持打开的姿势，弯腰，上半身前倾，约45度左右。

　　7、双手放下

　　保持上半身前倾状态，双手从身体前方放下，往后拉至臀部后方。

　　8、上半身挺直

　　保持“7”的姿势，腰部发力让上半身挺直，到双手自然移至身体两侧即可。

　　(实习编辑：李泳仪)