瘦上臂
针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
１、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
２、左手向后屈曲，吸一口气，并维持２０秒。
３、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各１０次。
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
瘦臂食谱：
早：绿茶、苹果、１杯原味低脂乳酪
午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜１碗下午茶：香梨１个，杏仁１汤匙
晚：海鲜汤乌冬１碗（蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼）
瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
１、先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
２、单手举起塑料水瓶成９０度，并至前额位置，维持１０秒。
３、把手举高伸直，另一只手可放松，维持２０秒；然后转手将步骤１至３的动作重复，左右手各做２０次。
以手袋收手臂：
尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
瘦臂食谱：
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥午：蒸萝卜糕１块，虾饺２个，蒸肠粉１份，炒青菜１碗
下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包
晚：杂煮１碗（瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类）
（实习编辑：Dickey）
减肥或控制体重。
健客价： ￥699确认收货，联系客服发红包
健客价： ￥128维D钙咀嚼片：用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。 中智草晶华玫瑰花破壁饮片 ：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 百雀羚平衡润泽爽肤水：保湿，补水，舒缓肌肤。
健客价： ￥192风寒感冒，头痛，牙痛，风湿痹痛，鼻渊，肺寒咳嗽。
健客价： ￥133加强阴道内壁贴合度。
健客价： ￥129买2送1 买5送3送的都是原品
健客价： ￥88活血散结；通经下乳；消痈溃坚。主血瘀经闭；症瘕；风湿痹痛；乳汁不下；痈肿；瘰疬。
健客价： ￥1059帕司烟肼片：与其他抗结核药联合，用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药，也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。 利福平胶囊： 1.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治，包括结核性脑膜炎的治疗。 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西
健客价： ￥184控油收水、细致毛孔、紧致肌肤、提亮肤色。
健客价： ￥98散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛等。
健客价： ￥259阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片：增加骨密度。
健客价： ￥538适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥199适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥127适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥115适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价： ￥127
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台