坐公车的美臀三招

2014-12-22 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：美眉们不可以放过任何一个减肥的好机会，平时上班的白领美眉们必不可少的乘坐公交车，在公交车山同样可以美臀减肥哦。

　　坐车时

　　抓住30cm左右的吊扶手

　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。

　　步行时

　　务必用脚来承载身体，拉升身体

　　由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

　　站立时

　　有意识地挪动脚趾来运动

　　等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。

　　（实习编辑：李泳仪）

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