专家告诉您如何减臀部赘肉和瘦臂？

2014-12-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：前凸后翘的身材总是受到男性的欢迎，女性的追捧，但是后翘不代表大，完美的臀部一定是紧实翘起，而又符合身材比例。但是现代的都市上班族女性总是会面临臀部大的问题。如何减臀部也成为办公室女性关心的问题。欧华专家告诉您如何减臀部？

　　臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。

　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

　　(2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

　　(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　体操法是一种需要长期坚持的方法。有没有能瞬间减脂提臀的方法呢？

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　　（实习编辑：Dickey）

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