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5招 不知不觉练出性感小翘臀!

2014-12-07 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部曲线,是女人身材最美的地方,没有哪个女人不希望前凸后翘

  并不是每个人女人天生都具有这么好的条件,不要灰心,现在教你简单5招,不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小翘臀!

  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

  3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

  4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。

  5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

  (实习编辑:李泳仪)

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