首先，要清楚人体的主要淋巴集中地，看下图：
1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴
2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。
3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围
4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围
一、瘦脸按摩
1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次
2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次
3.由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次
4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次
二、瘦手臂按摩
1.伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角
2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂
3.对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行
三、收腹瘦腰按摩
1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次
2.双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次
3.双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次
四、腰侧肌肉按摩
1.右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩
2.换右手进行，每一边重复5次
五、瘦小腿按摩
1.右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行
2.双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次
六、瘦大腿按摩
1.双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次
2.双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次
3.四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次
(实习编辑：李泳仪)
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