猫咪式瑜伽帮你打造完美臀型

2014-12-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：猫式瑜伽有特别明显的提臀瘦臀功效，基本能满足你对自己臀部的所有要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个――坚持练习!你想让你的臀看起来更漂亮吗？

　　那么就和我一起学习一下猫式瑜伽吧！

　　猫咪式瑜伽帮你打造完美臀型

　　猫式瑜伽

　　1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

　　2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

　　3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

　　4、呼气，回到动作2。

　　5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。

　　(实习编辑：李泳仪)

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