冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

　　到了冬季，人们总是很容易变得慵懒起来，身上的赘肉渐渐堆积。如果现在不能把握时机甩掉手臂上的赘肉，春季来临的时候，就只能看着粗壮的手臂发愁了。今天小编就跟大家推荐4个冬日瘦手臂的小动作，让你甩掉赘肉。

　　瘦手臂动作1

　　1.身体背向箱子，反手支撑住箱子，身体呈悬空坐姿，用左脚支撑身体;

　　冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

　　冬日把握时机甩掉手臂上的赘肉

　　2.右脚向外伸直，向上提升身体;

　　3.恢复原来的坐姿，换成右脚为重心，左脚伸直向上挺拔;

　　4.注意，在这个过程中，手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°;

　　5.重复练习10次。

　　瘦手臂动作2

　　1.用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上;

　　2.将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动;

　　3.重复练习10次。

　　瘦手臂动作3

　　1.取站姿，以左脚为重心保持平衡;

　　2.右脚抬起踩住拉伸带，双手抓住把柄往肩部位置拉伸;

　　3.在此过程中，尽量保持身体其他部位不动;

　　4.换脚，做10-15次。

　　瘦手臂动作4

　　1.站直，双手紧抓哑铃放在身体两侧;

　　2.右手手心向上，提起哑铃往肩部举，左手手心朝上，将哑铃举起至腰间部位;;

　　3.双手的掌心变换方向朝后、朝内，分别重复1、2的做法;

　　4.重复练习10次。

　　温馨提示：瘦手臂不是一下子就能成功的，一定要坚持上面的这几个动作，按照标准做，这样才有效。

　　（实习编辑：Dickey）