分腿下蹲
Step1:双脚与肩同宽站好,身体直立,双臂自然下垂放于身体两侧。
Step2:左腿向前迈一步,屈膝呈弓步,身体使力将臀部向下沉,直至双手掌撑地。
Step3:片刻后,缓慢恢复原姿势,尔后双腿交替着练习。
这套动作能使你的臀部得到锻炼,使其肌肉变得紧实,常这样练习能使臀部变得翘臀,以练就出美臀。
抬臀夹击
Step1:仰卧在床上,双脚开至与肩同宽,尔后屈膝脚掌着地,双手自然放在身体两侧。
Step2:运用腰部的力量将臀部向上抬起,与此同时臀部相向用力夹击,片刻后缓慢将其放松。反复练习该动作直至腰部感到酸累。
这个动作能是你的臀部,腹部肌肉得到锻炼,变得更加紧实,常练习能轻松减肥哦。
夹臀移动
Step1:坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手扶住膝盖。
Step2:臀部相向用力夹紧,尔后利用臀部的力量,将臀部向左、向右的移动。如此反复移动,直至臀部感到累为止。
不要小看这简单的动作,它能使你的臀部远离宽大,想瘦臀的MM快来练习该动作吧。
提拉臀部
Step1:立正站好,双手背于后背伸直,腰身保持笔挺。
Step2:利用手掌的力量,将放在臀部下围的双手,由下至上轻轻的提拉,反复练习直至臀部臀部略微红发热。
这动作能促使臀部脂肪加速燃烧,使囤积在臀部的脂肪迅速瓦解,常这样练习能让你拥有性感翘臀。
俯卧抬腿
Step1:俯卧在床上,双臂屈肘支撑起上半身,双腿并拢伸直。
Step2:将左腿伸直向上抬高,到达极限时,保持该动作片刻,尔后换另条腿练习上述动作。尔后缓慢将双腿放平,两腿向两侧张开,在缓慢并拢。
反复重复练习上述动作,能使你轻松瘦出撩人曲线,以达到减肥作用。
高抬腿踢腿
Step1:立正站好,双手叉腰,挺直腰身。
Step2:利用腿部的力量,将左腿向上抬起,到达极限时,将其向外侧踢出。保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
Step3:尔后换右腿进行该练习,双腿交替练习直至腿部感到微酸。
这个动作能锻炼到你臀部外侧肌肉,还能使臀部脂肪加速燃烧,以达到减肥效果。
练就臀部曲线并不会有想象中那么难,每个练习都贵在做到位与坚持,这样的翘臀才能练得出!
(实习编辑:李泳仪)
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9快感科技,顶端强力震动,大胆触发彼此性感神经,前戏的秘密武器,人性化超静音 私密无扰,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥158抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥4清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.5