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瘦子不想让你知道的秘密-米饭一定要吃

2014-11-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你身边是不是有这样一个瘦子,怎么吃都吃不胖,周围的人都暗暗羡慕她吃不胖,再看看自己,天天想着减肥,可以就连喝水也胖。其实,并没有所谓的胖子体质。你觉得瘦子都不爱吃饭吗?——错

  事实:米饭能提供大量能源,吃饭配菜才是维持饱足感的好方法。

  很多人不喜欢吃饭,觉得米饭的热量太高了,而是以水果蔬菜代替。然而,水果蔬菜却不能补充人体所需的营养,还很容易产生饥饿感,反而吃得更多,摄入更多热量。

  瘦子并不是不吃饭,瘦子瘦的原因只是因为瘦子会正确地吃饭。不会狼吞虎咽,吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担,想减肥关注jianfeiffa另外也会造成摄取热量过多,超过了维持人的基本活动的需要,而转变成脂肪储藏起来。

  如何吃饭不发胖:

  坐到饭桌前,先花点时间好好放松一下,然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作,就能很大程度上决定你吃得多快,吃了多少。

  吃一口就放下你的叉子一次,延长进食时间,因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。

  改变你吃饭的环境,吃饭的时候,播放慢节奏、柔和的音乐,换上小一点的,漂亮一点的盘子,这些环境的改善,能让人们更享受食物,让人们把吃东西的速度降下来。

  所以,要减肥,配菜吃饭,既有营养,又能维持饱足感,一定会让你慢慢瘦下来的。

(实习编辑:莫韵常)

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