“大肚婆”支招变身职场“小腰精”

2014-11-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：大多数MM工作一段时间后，惊讶的是发现自己体重直线上升，而腹部的赘肉特别明显，简直是“层次分明”！年纪轻轻就“大肚翩翩”，真是难堪不已！那该如何才能做回职场性感“小腰精”呢？

　　对于长期坐在办公室的职场女性来说，时刻要受到型体走样的威胁。大多数MM工作一段时间后，惊讶的是发现自己体重直线上升，而腹部的赘肉特别明显，简直是“层次分明”！年纪轻轻就“大肚翩翩”，真是难堪不已！那该如何才能做回职场性感“小腰精”呢？

　　小秘方一：“坐”出小蛮腰

　　MM们在办公室里坐姿一定要端正，不可以驼背、脚也别调皮地到处乱摆哦。坐下的时候时刻要保持挺胸收腹，这样的坐姿不仅让您气质不凡，还可以让您的腹部及臀部保持在紧张的状态，可以让你的臀部不易变形，腹部脂肪不易囤积。

　　小秘方二：“呼”出小蛮腰

　　没错，MM们不要惊讶，呼吸也能成为帮助你减掉小肚腩!只要你采用这么非常简单的腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样的呼吸法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，没有体内垃圾沉积，小肚子自然不见啦。

　　小秘方三：“喝”出小蛮腰

　　办公室闲暇的时候总是控制不住自己的嘴，这对本来已经可怕的小肚子更是雪上加霜!不用担心，每天保证8杯水，一方面补充足够的水分，一方面能够促进新陈代谢，尤其是在饭后半小时喝，不仅可以促进胃肠蠕动的功效，还可以加速脂肪代谢，将多余脂肪转换成能量，让你一天精神满满。如果不爱喝水却想轻松减肥，那不妨在饭前利用咀嚼法来减肥吧，只要饭前咀嚼时下最受热捧的超级P57就能轻松享瘦哦！

　　小秘方四：“吃”出小蛮腰

　　科学饮食，均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好，而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中；少量多餐，一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展；控制盐分的摄入。

　　以下食物可以帮你吃出小蛮腰：番茄，香蕉，苹果，木瓜，奇异果。在控制热量摄入的前提下多吃上述水果，对收腰有良好的效果。但是有些水果的热量还是比较大的，要是担心摄入热量过多，还可以在饭前嚼超级P57哦，不仅可以抑制食欲，帮助消化，还可以促进脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

（实习编辑：谭慧彤）