睡前十分钟练习的减肥操轻松减肥瘦身

2014-10-30 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：虽然很想减肥，但是很难每天抽出大段的时间做运动？现在教你一套只要花10分钟在睡前练习的减肥健身操，帮你轻松减肥瘦身。

　　虽然很想减肥，但是很难每天抽出大段的时间做运动？现在教你一套只要花10分钟在睡前练习的减肥健身操，帮你轻松减肥瘦身。

　　睡前十分钟减肥健身操

　　动作一：平躺在床上，膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来；

　　动作二：趴在床上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，不要晃动肩膀，双腿向左右运动；

　　动作三：平躺在床上，膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止一秒钟再平躺；

　　动作四：趴在床上，腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，反过来再做；

　　动作五：趴在床上，双臂往前交叉一起，一只脚伸直往上抬，再放下来，同样方式做另外一只脚。

　　只要每天睡觉前花十分钟做一做这套减肥健身操，就能轻松减掉臀部、腹部、腰部、大腿等局部的肥肉，还等什么，赶快试试吧！

　　(实习编辑：李泳仪)

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