您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 快速瘦臂学明星几招轻松搞定

快速瘦臂学明星几招轻松搞定

2014-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤 如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。应该如何正确瘦手臂呢?像这些明星学习下吧。

  如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。

  因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。

  美臂偶像:哈瑞贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)性感美臂精雕版!

  主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点。)能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”,喜欢哪一项-坚持下去!

  1、(左)站姿拉力器肱二头肌弯举。(中)站姿拉力器颈后臂屈伸。(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。

  2、伸展运动注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。锻炼强度:每组20个。

  动作3:

  a、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

  b、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  c、再反方向画圆圈,连续3—6次。

  (实习编辑:Dickey)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房