2大瘦身秘籍打造S型性感线条

　　一、瘦腿食谱

　　1、红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料：冬瓜400g、红豆200g

　　调料：盐

　　做法：

　　1、先冬瓜洗净去皮，切块;

　　2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用;

　　3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;

　　4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　推荐理由：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　2、乳香蔬菜

　　用料：100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鲜牛奶和乳酷

　　制作方法：

　　1、先将青花椰菜放进开水中煮熟，捞出用冷水冲洗，沥干备用

　　2、将乳酪丝、橄榄油、牛奶、鲜牛奶一起放下锅里翻炒至浓稠状

　　3、将青花椰菜放进锅里一起翻炒片刻就可以上锅了。

　　3、当归蒸鲤鱼

　　主材料：鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱

　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许

　　做法：

　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

　　2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内，加入两碗水一起煮成汤，汤水被煮剩8成左右即可。

　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

　　推荐理由：鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

　　4、柠檬马鞭草

　　准备材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。

　　制作方法：这款减肥的制作方法很以热简单，把准备好的材料一起放进杯子里，用开水冲进去泡一下就可以饮用，在饭前喝最好。

　　小提示：注意孕妇和正在月经期间的女生不可以喝。

　　推荐理由：这款柠檬马鞭草能够帮助体内消化、加快新陈代谢，非常适合下半身肥胖的人，特别是对大腿减脂有很大的作用。

　　二、丰胸食谱

　　1、木瓜牛奶露

　　材料：木瓜150克，牛奶200cc。(约1大杯)，碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)

　　做法：

　　1、木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。

　　2、鲜奶，糖，用中速搅拌几分钟即可。

　　推荐理由：

　　1、鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。

　　2、新鲜木瓜冬天時会略带苦味，是正常現象，请安心食用。

　　2、黄芪排骨汤

　　材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐

　　制作过程：

　　1、猪排骨洗净，剁成块

　　2、黄豆、大枣、生姜洗净

　　3、黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包

　　4、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，小火煮2小时

　　5、将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用

　　3、红枣鸡蛋茶

　　材料：红枣60克，鸡蛋1个。

　　做法：

　　1、锅中倒入清水，放入红枣煮成浓汁;

　　2、打入鸡蛋后即可饮用。

　　（实习编辑：Dickey）