发哥“老来瘦” 有点过了！

　　上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任计算了一下发哥的BMI值，为19.2，虽在正常范围之内，但已经是正常范围的下限，减肥可能有点过了。虽然中国有"千金难买老来瘦"的说法，但必须瘦得健康，否则盲目追求"瘦"反而有损健康。

　　首先，减肥的速度不宜太快，一个月减一公斤是比较合适的。像发哥这样要减36斤最起码需要18个月，而发哥只用了半年多时间，减肥速度太快了。这样会打破身体代谢平衡，影响内分泌系统。尤其是中老年人，身体适应能力会渐渐下降。一般来说50岁后应尽力避免体重有大幅度变化，最好让体重稳定一段时间，给身体一个适应和修复的过程。

　　第二，吃和动要平衡，每天少吃10%。要减肥离不开少吃多动，这种能量的负平衡才能让身体减重。但这个负平衡不能太过，有的人为了减肥就尽量少吃，拼命多动，这样会影响身体健康。

　　第三，运动要合适，根据感觉来判断。当运动完之后身体微微出汗，不影响食欲和睡眠，即使有累的感觉，两天左右也就消失了，希望接着可以去运动，这时就是合适的。

　　想要知道大家减肥是否适度，是否需要减肥，不妨算算自己的BMI值：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）。我们现在最常见的肥胖就是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直"嘴馋、腿懒"，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，有一定要减肥成功决心的人才适合。