揪出丑腿恶魔 改正走坐卧姿势

　　丑腿小恶魔

　　看到下面的生活小动作可别太惊讶哟！觉得这些根本八竿子打不着的行为，怎么会成为丑腿小恶魔呢！就算你不想承认，这些可都是铁般的事实哟！如果你已经落入小恶魔的陷阱里，快快回头吧！美腿的拯救行动现在开始都不晚呢！

　　恶魔1

　　长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形现象。

　　恶魔2

　　重心不平衡

　　喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意。长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哟！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保持平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形也就弯曲了呢。

　　恶魔3

　　常常盘腿、翘腿

　　同样是血液流得不顺的问题。当腿弯曲或交叠在一起的时候，血液会流得不顺、导致水分或油脂积聚在下半部。伸直时间久了还会导致骨骼形状的改变，腿形不美就在不知不觉中形成。

　　恶魔4

　　侧躺睡觉

　　以最舒适的姿势入睡，的确可以减轻白天工作的疲惫压力，可是有些睡姿，却会让你睡出不完美的下半身哟！侧躺着睡就会睡出这种危险。侧躺时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出和骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉不可不提防。

　　恶魔5

　　寝具太过柔软

　　太过柔软的寝具会使腰部深深下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是种体态美形的好行为呢！

　　美腿小天使

　　别以为生活中处处布满美腿的危机，事实上，美丽腿型的小天使也是到处存在的哟！保持最标准的姿势过生活，再努力美化腿型的小动作，漂亮的腿部曲线也是可以在日常生活中造就出来的哟！

　　天使1

　　正确走姿

　　正确又标准的走路姿势，不仅可以让体态完美还可以走出一身好腿型哟！抬头挺胸、缩腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前进。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果，久而久之体重脂肪也走掉了呢！

　　天使2

　　标准坐姿

　　坐有坐相这句话真是对极了，因为只有坐有坐相才能坐出一身美丽曲线哟！懒骨头似的深坐、盘腿坐、翘二郎腿坐全都OUT，标准美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可，翘腿或交叉腿都有碍血液循环的进行，最好避免。

　　天使3

　　经常抬腿

　　别小看这个大家常常挂嘴边的动作哟！它可是能帮助腿部的血液回流，让水分、废物不至于堆积在腿部的功效呢！每天回家睡前立壁抬腿15分钟，每推销过看得见哟！

　　天使4

　　不久站、不久坐、不久蹲

　　长时间保持一个姿势不动，对美腿的杀伤力很大哟！因为这个动作会让血液循环不良，导致远心端的血液不易回流到心脏，而使腿部浮肿，甚至有静脉曲张的现象出现，美女不可不防。

　　天使5

　　维持重心稳定、平衡

　　保持身体的重心平衡，别让它在不知不觉中为了习惯歪斜的重心，而使骨骼发展走偏了方向。平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上，别站所谓的三七步；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋。小小动作，对美丽腿型的贡献多多。

（实习编辑：杨闻杰）