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分清主次吃零食 满足食欲不怕胖

2014-04-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:零食对于想减肥的人来说,可谓一大禁忌,因为很多零食正是肥胖的元凶。其实减肥对于零食也没有必要那么估计,瘦身专家提出,减肥期间适当吃零食不仅能帮助控制食欲,还能不妨碍减肥。下面就让专家教你如何分清主次吃零食吧!

  可经常食用级:可每天食用

  代表食品:新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

  上榜理由:低脂、低盐、低糖

  专家点评:这类零食含有丰富的营养素,且糖分和脂肪的含量相对较低,适合作为日常零食。

  适当食用级:每周食用1-2次

  代表食品:黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

  上榜理由:中等量的脂肪、糖、盐

  专家点评:这些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量偏高,因此只适宜偶尔食用。

  限制食用级:每周不超过1次

  代表食品:炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

  上榜理由:高糖、高盐、高脂肪

  专家点评:这类零食不仅营养含量少,而且糖分、盐分和脂肪含量极高,且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质,平时应尽量避免食用。

  按照上述方法去科学选择减肥零食,就能让你满足食欲还不怕长胖,想减肥的贪吃族赶紧试试吧!

(实习编辑:钟丹圳)

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