腿部问题一次击破轻松打造筷子腿

2014-03-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：瘦腿绝对是每个女生的迫切愿望，但是并不是每个人都能找到方法。瘦腿的最快方法是什么呢？这要看你是肌肉型还是水肿型还是脂肪性。不同的腿部问题，瘦腿的方法也是不一样的哦。你想知道哪个方法适合你吗，赶紧来围观吧。

　　肌肉型瘦腿的最快方法

　　先让肌肉放松再将腿筋拉长，这样双腿就会变得修长了。

　　动作：平躺，双手放在身体两侧。脚跟并拢，膝盖打开，脚尖向两侧张开。双腿用力向上抬起背部、臀部、大腿，保持这个动作3秒，然后慢慢放下。重复练习这个动作多次。向上抬的时候记得要张开膝盖，这样才能锻炼到大腿内侧。

　　水肿型瘦腿的最快方法

　　方法1：自然站立，用力摆动双手，颈同头不要用力，以这个姿势行走。每日最少行走20分钟。

　　方法2：仰卧，双手和双脚同时提起，双手和双脚同时放松摇动，摇动30秒。

　　方法3：平躺，双手放在身体两侧，双腿举起，在半空做踩单车的动作，不要做太快，联系15分钟。

　　脂肪型瘦腿的最快方法

　　动作：俯卧，头部点地，双手放在头部两侧。双腿并拢，小腿向后勾起，脚背绷直。双手向后伸直拉着脚踝，让脚跟靠近臀部位置。抓紧后，慢慢向上抬起上半身，双脚用力向后靠，拉动上身。腹部以上和大腿以下离开地面。保持这个动作1分钟。

　　这些瘦腿的最快方法专门针对大腿赘肉。每天最好将所有动作都练习一次。这样双腿赘肉自然会消失得无影无踪。还有，多吃一些有利于瘦腿的食物。比如香蕉、苹果、木瓜、西瓜、菠菜等。这些食物有利于消除腿部水肿，加快新陈代谢和脂肪的燃烧，对于修饰双腿线条非常给力。