为自己定制早春迷人瘦腿大计

　　日常生活注意

　　1、平时多步行，注意要快走。多做纵跳、抬腿等动作。少蹲、少坐、少站。这样能有效提升下肢血液的循环，让腿部不浮肿。

　　2、要形成踮脚的习惯，在等车、上楼梯、空闲时，记得把脚微微踮起，长期下来，你的小腿会变得纤细。

　　3、坚决不跷二郎腿，跷二郎腿会导致腿部浮肿、肥大，导致腿部线条歪曲。

　　饮食瘦腿

　　1、番茄，它有利尿去除酸痛等作用，若长时间站立，可以吃番茄来舒缓腿部疲劳，番茄最好生吃，这样番茄当中的营养就不会流失。

　　2、芹菜，它有去除浮肿的作用，芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以有效排除腿部浮肿。

　　3、花生，它有减少脂肪降低胆固醇的作用。食用花生容易产生饱腹感，这样能相对减少对其他食物的需求量，花生还能减低胆固醇高而导致心血管疾病的风险。既能美腿又能预防疾病。

　　运动瘦腿

　　1、双腿伸直坐在平地上，头低下，身体向前面弯曲。用手握住脚趾，再回到原位。如此重复25到30次。

　　2、平躺在床上，双腿向上弯曲，类踩单车动作。一次蹬脚100次即可。这样大小腿都能起到显著的减肥效果。