2017-01-07
减脂就是要对自己狠一点，18招高效燃脂手段新鲜出炉
采用热量非常低的饮食方式有时并不可取。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，身体的新陈代谢将自动减缓，认为你正处于饥饿状态，反而不利于减肥。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
采用热量非常低的饮食方式有时并不可取。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，身体的新陈代谢将自动减缓，认为你正处于饥饿状态，反而不利于减肥。
减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
力量训练优先做复合动作，比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等。复合动作能调动的肌肉群很多，然后大重量的训练不仅会使你消耗跟多的热量，还能锻炼你的肌肉耐受力，对力量强化和心肺功能的强化都很有帮助，所以一周做2到3次力量训练是很有必要的。
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
吃饭前先喝一碗汤，而且最好是青菜汤，而不是含油较多的酸辣汤，灌个水饱。或是在吃饭前半小时，先喝一包较高质量的蛋白质营养粉，增强饱腹感，同时也能补足营养。
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